Nguyễn Thế TùngE nghĩ anh đau quá thì những hôm sau đi bộ nhẹ nhàng nghe nhạc thôi
Đức Thắng HồĐi bộ đi
Nhân TrịnhÔng chạy nt bảo sao kh mệt. Giống như gym bữa đầu tập vs mỗi cái thanh kh tạ chứ ông có thấy ai mới mà tập 50kg mỗi bên chưa
Hòa Hiềnstrava à b ))
Thắng TrịnhEm có cái app chạy bộ dc trả tiền nè, test thử nó trả thật, @@ toss walk nhé. E iphone.
Khương Võ DuyChạy lần đầu mà vụt hết sức thì đau là cái chắc r, bác nghỉ 1 ngày hôm sau chạy lại nhưng giảm quãng đường lại 1 tý, tầm 1 tuần nó quen thì ko đau nữa mới tăng quãng đường lên
Thịnh Trầnbác ráng tập đến 1 thơi điểm nào đó bác sẽ thấy khoái cái cảm giác mệt mõi đó ấy, em bơi tuần 5 buổi mà h ng` ko còn cảm giác mệt mõi nữa luôn r`.
Dong NguyenChạy từ từ rồi tăng số km lên mỗi ngày
Chạy mấy ngày sẽ quen không đau nữa
Em đá bóng tập v
Matthew Camille AndersonEm nghĩ là bác cần way tay để chạy đc 20km nha
Xuân NamTrước khi tập 30p bác làm bát cháo yến mạch ( đổ nước sôi với ít muối là xong) vs 1 quả chuối để đủ calo chạy. Em hay chạy trên máy tập dễ đo lường , chạy nhịp thở đều 5km với tốc độ 6km/h là đủ high cả ngày luôn